Foro ACOPOL

Заминка после бега: основные принципы

Бег — это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм.

Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления.

Подробнее о заминке после бега и эффективных упражнениях читайте на gabdullin.com. Правильная заминка сделает ваши пробежки более безопасными и приятными.



Как заминка помогает в реабилитации
Источник:Как заминка улучшает спортивные результаты
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... ">Растяжка и заминка: комплексный подход </a>


Дзен:Упражнения для заминки икроножных мышц
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка и ее влияние на качество сна </a>

https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... eto-takoe/